Blog de pole dance

Guías para empezar, elegir escuela, cuidar tu cuerpo y avanzar en el caño.

Primeros pasos

Qué es el pole dance: deporte, danza y arte en un caño

Qué es el pole dance, de dónde viene, qué estilos existen y qué trabaja en tu cuerpo. Una guía para entenderlo y empezar desde cero.

4 min de lectura

Primeros pasos

Qué ropa usar, qué llevar en el bolso, qué evitar antes de clase y cómo es una primera clase de pole, paso a paso.

3 min de lectura

Primeros pasos

Las diferencias entre pole sport, pole art, exotic y pole fitness: qué se trabaja, qué ropa y calzado se usa y cuál te puede gustar más.

3 min de lectura

Salud y cuidado

Por qué aparecen moretones al aprender pole, cómo reducirlos y qué señales indican que conviene consultar a un profesional de salud.

2 min de lectura

Técnica

Por qué te resbalas en el caño, qué tipos de grip existen, cuándo usar cada uno y los errores más comunes al mejorar el agarre.

3 min de lectura

Técnica

Por qué la flexibilidad importa en pole, cómo trabajarla de forma segura y cuánto tiempo y frecuencia recomiendan las guías de ejercicio.

2 min de lectura

Salud y cuidado

La diferencia entre el dolor muscular después de entrenar y las señales de una lesión, y qué hacer en cada caso cuando haces pole.

2 min de lectura

Salud y cuidado

Cómo prevenir y cuidar callos, ampollas y roces en las manos y la piel cuando haces pole, y cuándo conviene consultar.

2 min de lectura

Escuelas y precios

Cuánto cuestan la clase de prueba, la clase suelta y los planes mensuales de pole en Chile, según precios publicados por las escuelas.

3 min de lectura

Escuelas y precios

Niveles, tamaño de los grupos, caños, seguridad, clase de prueba y horarios: lo que conviene revisar antes de inscribirte en una escuela de pole.

3 min de lectura